Übungstrainer oder Heimtrainer – Ihr neuer Trainingsfreund
Das Indoor-Training auf Heimtrainern erfreut sich erst in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit, wobei insbesondere diese Trainingsform während der Corona-Beschränkungen weltweit an Dynamik gewonnen hat.
Sehen Sie sich unsere Kollektion an Heimtrainern an
Da immer mehr Menschen auf der ganzen Welt Heimtrainer fahren, wurden auch Trainingssoftware und -programme entwickelt, die Sie bei Ihrem Indoor-Training unterstützen.
Welche Vorteile haben Hometrainer wirklich, sodass sich die Investition in einen „Hometrainer“ zusätzlich zum Radtraining und den regelmäßigen Fahrten mit dem Rennrad lohnt? Welchen Heimtrainer sollten Sie wählen? Und welches ist das beste Heimtrainer?
Wir schauen uns das hier genauer an und geben Ihnen einen Ratgeber zu den Vorteilen eines Heimtrainers und geben eine Einführung in Zwift, das sich in letzter Zeit ebenfalls großer Beliebtheit erfreut.
Warum einen Heimtrainer kaufen?
Verschiedene Arten von Heimtrainern können Ihnen unabhängig vom Niveau helfen.
Der große Vorteil des Übungstrainers ist die Flexibilität, die er Ihnen in Ihrem Training bietet, insbesondere in einem hektischen Alltag, in dem es auf Zeitoptimierung ankommt.
Damit müssen Sie nicht jeweils eine halbe Stunde für den Weg aus der Stadt aufwenden – im Gegenteil: Sie können einfach den Computer einschalten und Ihre Lieblingsklamotten anziehen, bevor Sie auf das Rennrad steigen.
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Doch nicht nur im Zusammenhang mit einem geschäftigen Alltag ist ein Heimtrainer – oder „Fahrradsimulator“ – praktisch. In den kalten, nassen und dunklen Wintermonaten können Sie in Ihrer Sommerkleidung vorteilhaft sitzen, ohne mehrere Kleidungsschichten, Lichter usw.
Gleichzeitig vermeiden Sie ein Einfrieren des Kerns, während Sie aufgrund der dritten Punktion erneut einen Schlauch wechseln müssen.
Der Heimtrainer ist ein zuverlässiger und sicherer Trainingspartner, egal wie das Wetter draußen ist.
Welchen Heimtrainer soll ich wählen?
Es gibt eine Reihe verschiedener Heimtrainer, die Ihnen alle eine tolle Möglichkeit für das Indoor-Cycling-Training zu Hause im Haus oder in der Wohnung bieten können.
Die gebräuchlichsten sind entweder mit Direktantrieb (siehe erstes Bild oben) oder mit einem Widerstandsrad.
Wenn Sie bereits süchtig danach sind, viele Kilometer drinnen zu fahren, dann empfehlen wir Ihnen den Kauf eines Heimtrainers mit Direktantrieb, wobei Wahoo Kickr Core , Wahoo Kickr V5 , Elite Direto XR-T oder Elite Suito-T unsere Favoriten sind Entscheidungen.
Bist du hingegen neu im Spiel und noch etwas unsicher, ob das Fitnesstrainer-Leben das Richtige für dich ist, dann haben wir auch den coolen Einsteiger-Übungstrainer Wahoo Kickr Snap , der dir die Möglichkeit gibt, dich selbst auszuprobieren Heimtraining.
Vergessen Sie nicht das Zubehör für Ihren Heimtrainer
Wenn Sie zu Hause das Beste aus Ihrem Heimtrainer herausholen möchten und es satt haben, alle Fenster gleichzeitig öffnen zu müssen und gleichzeitig vier Ventilatoren laufen zu lassen, dann empfehlen wir Ihnen den Kauf des Kickr Headwind von Wahoo .
Damit ist Schluss mit der Schweißlache unter Ihnen, wenn Sie bei langen Trainingseinheiten Vollgas geben.
Wahoo Kickr Headwind ist der ultimative Ventilator für zu Hause, der an Ihren Herzfrequenzgurt angeschlossen werden kann und so die Windstärke je nach Belastung und Bedarf reguliert.
Diese Funktion ermöglicht Ihnen die richtige Kühlung, egal wie hart oder leicht Sie auf dem Heimtrainer trainieren.
Darüber hinaus bietet Wahoo auch Wahoo Kickr Climb an , die perfekte Lösung für den Bergziegen in Ihnen, der das Gefühl liebt, bergauf zu fahren.
Dieses Gerät hebt die Vorderseite des Fahrrads an, wenn die Steiggeschwindigkeit zunimmt, sodass Sie ein sehr realistisches Gefühl beim Bergauffahren bekommen.
Ein völlig einzigartiges Erlebnis, wenn Sie uns fragen, das wir empfehlen können, wenn Sie ein Faible für Berge und Hügel haben.
Wie holen Sie das Beste aus Ihrem Heimtrainer heraus?
Bei ProOwned haben wir uns in die Zwift-Plattform verliebt, die uns und Tausende andere Radsportbegeisterte auf ihren Heimtrainern auf ein ganz neues Niveau gebracht hat.
Mit Zwift stehen Ihnen je nach Ihren Vorlieben am jeweiligen Tag unzählige Optionen zur Verfügung.
Wenn Sie einen Ausflug auf Berge wie die Alpe D'huez oder den Mont Ventoux unternehmen, die Weltcup-Strecke von Innsbruck oder London aus umfahren möchten, dann können Sie das zu Hause im Wohnzimmer tun.
Wenn Sie Zweifel haben, wie Sie Zwift für Ihren Heimtrainer einrichten, haben wir unten eine Anleitung zu Zwift zusammengestellt.
Anleitung: Wie funktioniert Zwift?
Sobald Sie Ihr Heimtrainer bei Wahoo oder Elite gekauft haben Wir empfehlen Ihnen, einen Benutzer auf Zwift zu erstellen, damit Sie Ihr neu erworbenes Heimtrainer und Ihre Geräte in vollem Umfang nutzen können.
Für manche mag es überwältigend erscheinen. Aber keine Angst. Wir haben eine schnelle und einfache Anleitung zum Einrichten von Zwift erstellt, damit Sie zu Hause mit dem Heimtrainer loslegen und einen neuen persönlichen Rekord auf dem Tourmalet oder den Champs-Élysées aufstellen können:
- Was Sie brauchen, um mit Zwift loszulegen.
- - Ein Fahrrad
- - Ein Übungsfahrrad
- - Ein Computer, Smartphone oder Tablet mit Bluetooth
- Wenn Sie über die oben genannten Voraussetzungen verfügen, können Sie mit der Erstellung eines Benutzers beginnen. Folgen Sie einfach diesem Link: https://bit.ly/2Y9gvSd . Es kostet 14,99 $ / 100 DKK / Monat, einen Zwift-Benutzer zu haben.
- Sobald Sie Ihren Benutzer erstellt haben, laden Sie Zwift auf Ihr Gerät herunter, egal ob Sie einen Computer, Apple TV, Ihr Mobiltelefon oder Tablet verwenden möchten.
- Nachdem Ihr Download abgeschlossen ist, melden Sie sich einfach mit Ihrem Benutzer an und verbinden Sie dann Ihr Gerät mit Ihrem Heimtrainer, Herzfrequenzmesser und Ihrem Trittfrequenzsensor.
Sehen Sie sich unten auf der Seite eine Videoanleitung für Einsteiger zu Zwift an.
Die Möglichkeiten in Zwift
Sobald Sie angemeldet sind und Ihre Geräte gekoppelt haben, können Sie mit Zwift loslegen. Zwift bietet ein Meer an Optionen für jeden Radfahrertyp. Zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Artikels können Sie in acht verschiedenen virtuellen Welten laufen:
- Watopia (einschließlich Alpe Du Zwift – eine Kopie von Alpe D'Huez)
- Innsbruck (Weltcupstrecke ab 2018)
- London (Fahren Sie am Trafalgar Square oder Surrey Hills vorbei.)
- New York (rund um den Central Park)
- Richmond (WM-Strecke von 2015)
- Yorkshire (WM-Route 2019)
- Frankreich (u.a. Ven-Top – Kopie des Mont Ventoux)
- Paris (Champs-Élysées)
In jeder dieser Welten können Sie sich entweder dafür entscheiden, der Lust freien Lauf zu lassen und herumzuradeln.
Wenn Sie den Mut zur virtuellen Geselligkeit haben, können Sie sich für eine Reihe von Veranstaltungen anmelden https://www.zwift.com/eu/events , wo es auch möglich ist, sich für Rennen anzumelden.
Die Rennen von Zwift sind je nach Level in die Kategorien A, B, C und D unterteilt. Diese Kategorien basieren auf Ihren Watt/kg.
- D: 1–2,4 w/kg.
- C: 2,5–3,1 w/kg.
- B: 3,2–2,9 w/kg.
- A: 4+ w/kg.
Strukturiere dein Training in Zwift
Zwift ist nicht nur für Spaßfahrer oder Rennpferde gemacht. Wenn Sie bis zum Gran Fondo trainieren, Ihren FTP verbessern oder im Winter ein strukturiertes Radtraining absolvieren möchten, haben Sie die Möglichkeit, einen Trainingsplan zu finden, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
GPLama hat einen supercoolen Leitfaden für die Auswahl erstellt – sehen Sie ihn hier https://bit.ly/2XZNmss .
Wir von ProOwnedCycling waren besonders begeistert von den Zwift-Rennen und ihren Wintertrainingsplänen, um in Form zu bleiben, wenn das Wetter in den Wintermonaten schlechter wird.