CYKOM verspricht Ihnen Ausdauer und Kraft während Ihrer Radtour mit Elektrolyten, die Ihnen das Gefühl geben, Sie könnten ewig fahren! Um den Sprint stets zu gewinnen, erkunden Sie unsere vielfältige Sammlung an Elektrolyten. Hierbei handelt es sich um Salzstoffe, die selbst bei anspruchsvollsten Trainingseinheiten dabei helfen können, eine Dehydrierung zu vermeiden.
Was sind Elektrolyte?
Elektrolyte sind essentielle Mineralien, die dabei helfen, verschiedene Funktionen in Ihrem Körper zu regulieren. Diese Mineralien sind elektrisch geladen und kommen in Ihrem Blut, Urin und Ihren Körperflüssigkeiten vor.
Eine der wichtigsten Funktionen von Elektrolyten besteht darin, den richtigen Flüssigkeitshaushalt in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Wenn Sie beim Training oder bei heißem Wetter schwitzen, verliert Ihr Körper Flüssigkeit und Elektrolyte, was zu Dehydrierung führen kann.
Es gibt viele verschiedene Arten von Elektrolyten, darunter:
- Natrium
- Kalium
- Kalziummagnesium
- Chloridphosphat
- Bikarbonat
Durch den Verzehr von Flüssigkeiten und Nahrungsmitteln, die Elektrolyte enthalten, können Sie dazu beitragen, diese Mineralien wieder aufzufüllen und einen gesunden Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.
Wir verfügen über eine große Auswahl an Elektrolyten, die sich leicht mit Wasser mischen lassen und sich somit perfekt für eine lange Fahrt im Sattel eignen. Wenn Sie eine tolle Wasserflasche benötigen, können Sie sich unsere große Auswahl ansehen Wasserflaschen hier .
Elektrolyte helfen auch dabei, den pH-Wert Ihres Körpers zu regulieren, der das Gleichgewicht zwischen Säure und Base in Ihrem Körper darstellt. Der richtige pH-Wert ist wichtig für die Aufrechterhaltung gesunder Körperfunktionen wie Enzymaktivität und Zellwachstum.
Darüber hinaus sind Elektrolyte wichtig für die Nerven- und Muskelfunktion. Beispielsweise sind Natrium und Kalium für die Übertragung von Nervenimpulsen zwischen Zellen notwendig, während Kalzium und Magnesium für Muskelkontraktionen wichtig sind.
Wann sollten Sie Elektrolyte zu sich nehmen?
Elektrolyte können vor, während und nach dem Training zu sich genommen werden, insbesondere für Sportler oder Menschen, die sich intensiv körperlich betätigen. Denn durch das Schwitzen während des Trainings kann der Körper Elektrolyte verlieren, was zu Dehydrierung und Leistungseinbußen führen kann.
Durch die Auffüllung der Elektrolyte während und nach dem Training können Sie dazu beitragen, Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, Muskelkrämpfen vorzubeugen und Ihre Gesamtleistung zu unterstützen.
Darüber hinaus können Elektrolyte auch verbraucht werden, wenn Sie sich aufgrund von Krankheit oder heißem Wetter dehydriert fühlen.
Dehydrierung kann sich negativ auf die Leistung auswirken, es gibt jedoch keine eindeutigen Hinweise darauf, wie viel und wann. Wenn die Dehydration mehr als 3 % des Körpergewichts erreicht, wird dies wahrscheinlich Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit haben.
Die maximale Schweißrate liegt bei den meisten Menschen bei etwa 2–2,5 Litern pro Stunde und kann innerhalb einer Stunde erreicht werden. Beispielsweise wird ein 80 kg schwerer Mann mit einer maximalen Schweißrate von 2,5 l/Stunde gegen Ende einer Radtour wahrscheinlich einen Leistungsabfall verspüren, und es ist wichtig, während der Fahrt etwas zu trinken.
Für eine zweistündige Radtour empfehlen wir, Elektrolyte und Kohlenhydrate in der Wasserflasche zu haben, um eine gute Leistung aufrechtzuerhalten. Bei längeren Trainingseinheiten oder Wettkämpfen, insbesondere bei heißem Wetter, ist die Salzzufuhr wichtig.
Neben einem breiten Sortiment an Elektrolyten verfügen wir – CYKOM – auch über eine große Auswahl an Qualitätsartikeln Satteltaschen .
Im Winter fällt es uns aufgrund der Kälte leichter, Salz zu behalten, was uns kühl hält und das Schwitzen reduziert. Dehydrierung kann zu Krämpfen führen, und es kommt häufig vor, dass Menschen täglich mehrere Liter Wasser trinken und dabei vergessen, Salz über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen.
Obwohl Elektrolyte im Winter möglicherweise nicht so wichtig sind wie im Sommer, spielen beim Radfahren durch den Winter andere Faktoren eine Rolle: nämlich die Fähigkeit, warm zu bleiben.
Wir haben viel cooles Radfahren Winterjacken dass Sie unserer Meinung nach einen Blick darauf werfen sollten. Dann können Sie sicher sein, dass Sie warm bleiben können.
Wie viel schwitzt du?
Wir alle kennen das Schwitzen. Es riecht, ist nicht immer angenehm und kann manchmal sehr störend sein. Aber es ist ein guter Grund für unseren Körper, so zu reagieren.
Bei sportlicher Betätigung oder anderen Aktivitäten, die die Körpertemperatur erhöhen, werden die Schweißdrüsen aktiviert und beginnen, Schweiß zu produzieren. Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser und Elektrolyten wie Natrium und Chlorid und seine Zusammensetzung kann je nach Person und Art der Aktivität variieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Menge an Salz, die eine Person durch Schweiß verliert, erheblich variieren kann, und dass daher auch der Elektrolytbedarf variieren kann.
Sie können feststellen, ob Sie ein „Salzpullover“ sind, indem Sie während eines warmen Trainings ein schwarzes Baumwoll-T-Shirt tragen und beobachten, ob auf dem T-Shirt deutliche Salzflecken zu sehen sind. Wenn dies der Fall ist, kann dies darauf hindeuten, dass Sie durch Ihren Schweiß eine erhebliche Menge Salz verlieren und möglicherweise zusätzliche Elektrolyte benötigen, um den Verlust wieder aufzufüllen.
Wenn Sie den Test beim Radfahren machen möchten, können Sie dies auch tun. Es ist lediglich ein dunkles Radtrikot erforderlich. Zum Glück haben wir auch jede Menge davon. Schauen Sie sie sich hier an.
Welche Elektrolyte sollten Sie einnehmen?
Bei CYKOM bieten wir ein breites Sortiment an Elektrolyten an. Somit können wir für jeden etwas bieten.
Unsere PurePower Hydro Plus Tabs erfreuen sich großer Beliebtheit, und das aus gutem Grund. Sie sind super effektiv. Sie wirken wie Tabs, Sie müssen sie also nur in Wasser auflösen und trinken.
Sie werden schnell und effektiv vom Körper aufgenommen, was sie zu einer großartigen Alternative für alle macht, die schnelle Energie wünschen, ohne Kohlenhydrate aufzunehmen.
Darüber hinaus sind PurePower Hydro Tabs auch eine Quelle für Vitamin C.
Wir bieten vier Geschmacksrichtungen an: Zitrusfrüchte, Orange, Himbeere und rote Beeren.
Zusätzlich zu unseren beliebten Tabs haben wir auch eine große Auswahl an PurePower Carbo Race-Elektrolyten, die in 1-kg-Beuteln erworben werden können. Hier können Sie die Menge ganz einfach selbst dosieren, wir empfehlen jedoch 60 Gramm Pulver auf 700 ml Wasser.
Wenn Sie ein langes Training absolvieren, können Sie ganz einfach sicherstellen, dass Sie Elektrolyte in Ihrer Wasserflasche haben und eine Dehydrierung vermeiden. Wir bieten verschiedene Geschmacksrichtungen an: Himbeere, Zitrusfrucht und Holunderblüte.
Wie viele Elektrolyte sollten Sie einnehmen?
Wie bereits erwähnt, sind wir alle unterschiedlich und von Person zu Person unterschiedlich. Wir empfehlen jedoch, die Anweisungen auf dem Produkt zu befolgen. Wir empfehlen außerdem, dass die maximale Dosierung vier Tabs täglich nicht überschreitet.
Benötigen Sie Elektrolyte oder können Sie sich einfach auf Wasser beschränken?
Wenn Sie eine erhebliche Menge Flüssigkeit verlieren, verlieren Sie nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte. Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium sind entscheidend für die Regulierung verschiedener Körperfunktionen, einschließlich Muskelfunktion und Flüssigkeitszufuhr.
Daher ist es wichtig, neben Wasser auch Elektrolyte aufzufüllen, insbesondere bei längerer körperlicher Aktivität oder heißen Wetterbedingungen.
Wenn Sie diese Elektrolyte nicht auffüllen, kann der Salz- und Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers beeinträchtigt werden, was zu Dehydrierung, Muskelkrämpfen, Müdigkeit und noch schlimmeren Erkrankungen führen kann.
Neben der Einnahme von Elektrolyten vor oder während des Radfahrens ist es auch wichtig, für einen guten Elektrolythaushalt zu sorgen, sobald Sie vom Rad steigen. Dies kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Genesung zu verbessern.
Bei der Genesung spielen mehrere Parameter eine Rolle, Massage- und Kompressionsstiefel können als wesentliche Aspekte Ihrer Genesung genannt werden. Schauen Sie sich unsere Produktpalette an, die Ihnen helfen kann Erholung hier.
Wenn Sie nur Wasser trinken, können Sie den Elektrolytgehalt in Ihrem Körper verdünnen und das Problem verschlimmern. In leichten Fällen von Elektrolytmangel können Sie diesen beheben, indem Sie Salz über Speisen und Getränke zu sich nehmen.
Elektrolyte für Indoor-Cycling?
Während Spinning seit vielen Jahren für viele Indoor-Enthusiasten die bevorzugte Trainingsform ist, erfreut sich Zwift in letzter Zeit enormer Beliebtheit. Hier verbinden Sie Ihr Rennrad mit einem Heimtrainer und können bequem von Ihrem Wohnzimmer aus – oder wo auch immer Sie sich befinden – über den Bildschirm, mit dem Sie verbunden sind, gegen andere fahren.
Elektrolyte sind für Indoor-Trainingseinheiten wie Zwift-Cycling unerlässlich, da sie dabei helfen, verschiedene Körperfunktionen zu regulieren, darunter Flüssigkeitshaushalt, Muskelkontraktion und Nervenimpulse. Während des Trainings verliert unser Körper durch Schweiß Elektrolyte, und wenn diese nicht ersetzt werden, kann dies zu Dehydrierung und Muskelkrämpfen führen.
Indoor-Trainingseinheiten wie Zwift-Cycling können besonders intensiv sein. Sie können zu einer erhöhten Schweißproduktion und einem Elektrolytverlust führen, insbesondere wenn die Trainingseinheit lang ist oder in heißer und feuchter Atmosphäre durchgeführt wird. Daher ist es wichtig, den Elektrolytspiegel wieder aufzufüllen, um eine optimale Leistung aufrechtzuerhalten und potenziellen Gesundheitsrisiken vorzubeugen.
Insgesamt spielen Elektrolyte eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung ordnungsgemäßer Körperfunktionen während des Trainings und es ist wichtig sicherzustellen, dass der Elektrolytspiegel während und nach Indoor-Trainingseinheiten wie dem Zwift-Cycling wieder aufgefüllt wird.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Indoor-Cycling und Zwift cool klingen, schauen Sie sich unser Sortiment an Heimtrainer .
